بوابة خبرية متخصصة

الجمعة 25 أبريل 2025   6:21:13

فقدان الكولاجين يؤثر سلباً على مرونة الجلد ويزيد من علامات التقدم في السن. لذلك، من الضروري دعم إنتاجه من خلال مصادر طبيعية ومتنوعة ,نتعرف عليها فيما يلى:

 

1-الجزر

غني بفيتامين أ ومضادات الأكسدة التي تساعد على تجديد خلايا الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين.

2-التوت البري
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو عنصر رئيسي في تحفيز تكوين الكولاجين ومكافحة التلف الناجم عن الجذور الحرة.

3-السبانخ والخضروات الورقية الداكنة
مليئة بالحديد، الفيتامينات، والمعادن التي تدعم صحة الجلد وتحفز بناء الأنسجة الضامة.

4-البيض
بروتينات البيض تحتوي على أحماض أمينية مهمة لتكوين الكولاجين، بالإضافة إلى الكبريت الذي يساهم في إنتاجه.

5-المكسرات والبذور
مثل اللوز وبذور الشيا تحتوي على أحماض دهنية أوميجا 3 وفيتامين E التي تحافظ على ترطيب البشرة وتقلل من الالتهابات.

6-الشوكولاتة الداكنة
غنية بمضادات الأكسدة التي تحسن الدورة الدموية في الجلد وتعزز من مرونته.

7-الأسماك الدهنية
مثل السلمون تغذي الجلد بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على الحفاظ على تماسكه ونضارته.